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每个女性都希望能够拥有好身材,但是万恶的脂肪是好身材的绊脚石,听说陈意涵体内只有10.7%的脂肪!!这是真的吗?

有基本减肥观念的人都知道,想要拥有好看的体态,最重要的不是一味的降低体重,而是要降低体脂肪、提升肌肉比例,这样才可以有好看又健康的曲线。普通女性体脂比在22%以下已经是难得的好身材,元气少女陈意涵体脂比竟然是惊人的10.7%,她是怎么做到的? read more

现在的白领一族,坐着的时间比较长,缺少运动,很容易导致肥胖的现象,怎么缓解这么困境呢?下面给女性介绍6个解决久坐发胖烦恼的小妙招。

一、控制饮食,少吃高热量食物

大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人特别喜欢吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。 read more

夏季是拼身材的季节,看重那些身材曼妙的美眉穿着漂亮的衣服大秀身材,是不是觉得很羡慕,再看看自己腰腹的赘肉,大腿的肥肉,是褒是觉得很纠结?怎么快速减肥呢?下面给女性介绍5招,快速秒杀顽固脂肪,瘦起来!

1、针对性选择合适的有氧运动

个体化的选择适合自己的运动很重要,盲目进行运动减肥是没有效果的。身体是很容易适应运动强度的,如果你每次都选择同一种有氧运动,做同样的强度与时间,身体很快就不再觉得疲惫(也就不再有效!)每次都选择不同的有氧运动,并搭配强弱不同的强度设定,如果是自己跑步,就以中等速度先跑20分钟,前后再搭上10分钟的慢跑。这样的运动方式可以比一般跑步增加36%的燃脂效率! read more

马卡龙色的连衣裙早已准备好了,冰激凌色的包包鞋子也蓄势待发,万事俱备,只差一个初夏粉嫩妆就齐活了!想要画一个流行的咬唇妆的MM们可以费费心上网看看,当下的唇妆潮流中,咬唇妆已经Out啦!网上超人气的唇妆如今是“玻尿唇”!快来跟小编一起学习一下“玻尿唇”的唇妆教程吧!不打针,纯手工,包教包会!

夏季减肥大作战,怎么跟赘肉说再见呢?想拥有绝佳的身材,控制饮食是必不可少的,下面就给女性介绍一个7天瘦身食谱,这样吃能够健康享瘦哦!

周一:

早餐:一杯酸奶,两片全麦面包片,加上10颗葡萄干;

午餐:芹菜米粥(米是大米与小米);

晚餐:一份生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤;

营养分析:酸奶是一种营养丰富的牛奶,其中所含的乳酸菌,可以促进肠蠕动,加强消化能力,起到消脂的作用;全麦面包片富含粗纤维,可增加饱腹感,有助于减肥;常吃葡萄干也能消除体内多余的脂肪。 read more

想要穿衣有型?想要翘臀不要肥臀?看着肥臀只能叹息?在一些美眉们的心里,翘臀成为可望而不可即的梦想,翘臀性感耐看,高翘的臀是美感的一种表现!那么怎么样才能够拥有美臀呢?下面小编教你最有效的提臀方法,6招打造魔鬼翘臀就是这么简单!

1、瘦下半身操

准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

step1:身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。 read more

很多女性都想有紧致的颈部和下巴线条,被人们称为“富态”的脸是很多女性都不喜欢的,脸上肉嘟嘟的已经让很多女性纠结了,如果是双下巴那就更让女性懊恼了,如何甩掉双下巴瘦成瓜子脸?这是很多女性都非常关心的话题。下面就给爱美的MM们介绍些瘦脸的方法。

1、颈部运动

亲吻天花板:身体站直,双手自然下垂,头部仰起,最大可能的撅起嘴巴亲吻天花板,可以感觉到颈部和下巴肌肉的拉伸,坚持5秒,然后恢复原状,这是一个完整动作,完成2组,每组15个。 read more

拥有笔直修长的腿是很多女性的减肥目标,但是瘦身很难,瘦腿更难,很多美眉怎么努力都瘦不出自己期望的大长腿。其实很有可能是你瘦腿的方法不对,下面小编就给女性介绍5个快速有效的瘦腿方法,坚持下去,一定能够看到你想要的效果哦!

1、早晨喝白开水排毒

早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠,体内水分减少,血液粘稠,流动变慢,可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管,导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水,不但能及时补充细胞水分,降低血液粘稠度,促进血液循环,而且能帮助肠胃蠕动,加快排出体内垃圾。由此,双腿血液畅通,浮肿自然消失。 read more

当维密秀场上的风云人物逐个退场后,你以为维密的秀场就此消停了?官方宣布了,有10位模特加入维密成为新晋签约天使!是的,你没看错,是10个。想到新欢旧爱同场竞(厮)技(杀),一边抛着媚眼一边送着甜吻向你走来,是不是还有点小兴奋?!

当然我们的任务不只是要跟你细说一下这个10张新面孔的身高和三围,来点实际的!杀到她们的Instagram,看看不在秀场不在秀前训练时,她们是怎么为自己的魔鬼身材做保养的! read more

夏天就是西瓜、棒冰和各色漂亮的美衣,闭上眼想想都觉得这画面美的冒泡!

可是如果你的毛孔粗大呢?如果你的脸上满脸油光呢?如果和男朋友正约会的时候,突然来了一场大雨呢?如果周末和一大波朋友去水上乐园,“别人的女朋友”都美美的化着直男看不出的心机妆,只有你傻傻顶着素颜呢?来来来,看过来!五招教你拜托这些尴尬!